<\/p>\n\n\n\n
Por Walter Martello<\/p>\n\n\n\n
Director Acad\u00e9mico de Pensando Pol\u00edticas P\u00fablicas<\/p>\n\n\n\n
Llamamos a reflexionar sobre un problema que afecta profundamente el desarrollo de nuestros j\u00f3venes: los trastornos del sue\u00f1o. Esta cuesti\u00f3n no solo tiene implicancias en la salud, sino tambi\u00e9n en el rendimiento acad\u00e9mico, el bienestar emocional y la calidad de vida de miles de adolescentes en Argentina y m\u00e1s all\u00e1.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diversos estudios recientes, tanto en Argentina como en Espa\u00f1a, nos permiten visibilizar la magnitud de este fen\u00f3meno. Seg\u00fan un estudio de la Universidad Nacional de C\u00f3rdoba, el 42,39% de los estudiantes evaluados presentaron al menos un trastorno del sue\u00f1o, lo que repercuti\u00f3 negativamente en su rendimiento acad\u00e9mico. La Fundaci\u00f3n INECO, por su parte, ha resaltado que el uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir y el estr\u00e9s acad\u00e9mico son factores determinantes que afectan los patrones de sue\u00f1o en los adolescentes.<\/p>\n\n\n\n En el plano internacional, la Alianza por el Sue\u00f1o en Espa\u00f1a revel\u00f3 que el 38,5% de los adolescentes enfrenta dificultades para conciliar el sue\u00f1o, y que estas persistir\u00e1n en muchos casos durante su adultez. Entre las causas predominantes, sobresale la luz azul de dispositivos como tel\u00e9fonos m\u00f3viles, la cual interfiere en la producci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Las consecuencias son alarmantes. La privaci\u00f3n de sue\u00f1o afecta la memoria, la atenci\u00f3n y las funciones ejecutivas, limitando seriamente el desempe\u00f1o escolar y aumentando el riesgo de abandono educativo. Adem\u00e1s, puede generar trastornos del estado de \u00e1nimo, irritabilidad, s\u00edntomas depresivos y una mayor vulnerabilidad al estr\u00e9s. Desde el punto de vista f\u00edsico, debilita el sistema inmunol\u00f3gico, incrementa el riesgo de obesidad y predispone a enfermedades cr\u00f3nicas como la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La evidencia cient\u00edfica exige acci\u00f3n. Desde PPP hemos identificado la necesidad de desarrollar campa\u00f1as educativas que promuevan h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables en nuestras comunidades, articulando esfuerzos entre familias, escuelas y profesionales de la salud. Las recomendaciones de los expertos son claras y alcanzables:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Fomentar rutinas de sue\u00f1o regulares: establecer horarios consistentes para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Reducir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir: incluye limitar el tiempo frente a pantallas al menos una hora antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Crear ambientes adecuados para el descanso: habitaciones oscuras, tranquilas y con temperaturas adecuadas son esenciales.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Promover el ejercicio f\u00edsico: aunque este debe evitarse cerca de la hora de acostarse.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Ense\u00f1ar estrategias de manejo del estr\u00e9s: t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n o la respiraci\u00f3n guiada pueden ser herramientas valiosas.<\/p>\n\n\n\n Como director acad\u00e9mico de PPP, hago un llamado a las instituciones educativas, organismos gubernamentales y familias para que reconozcan el sue\u00f1o adolescente como una prioridad de salud p\u00fablica. Este no es solo un asunto personal, sino una responsabilidad colectiva que incide directamente en el progreso y bienestar de nuestra sociedad.<\/p>\n\n\n\n No podemos darnos el lujo de ignorar esta realidad. Los datos est\u00e1n sobre la mesa, las consecuencias son claras y las soluciones posibles. Est\u00e1 en nuestras manos actuar con urgencia y decisi\u00f3n. Los adolescentes necesitan m\u00e1s que mensajes aislados; necesitan estructuras y entornos que garanticen su derecho al descanso y, con ello, a un futuro mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Walter Martello Director Acad\u00e9mico de Pensando Pol\u00edticas P\u00fablicas Llamamos a reflexionar sobre un problema que afecta profundamente el desarrollo de nuestros j\u00f3venes: los trastornos del sue\u00f1o. Esta cuesti\u00f3n no solo tiene implicancias en la salud, sino tambi\u00e9n en el rendimiento acad\u00e9mico, el bienestar emocional y la calidad de vida de miles de adolescentes en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9,1,11],"tags":[],"class_list":["post-734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informes","category-novedades","category-publicaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=734"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":736,"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734\/revisions\/736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensandopoliticaspublicas.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}